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SUMMARY:Balade
DESCRIPTION:De Vivonne\, environ 20 km \nBalade sur routes et chemins roulant
URL:https://uccv.fr/event/balade-29/
LOCATION:Salle Polyvalente – VIVONNE\, Salle Polyvalente\, Vounant\, Vivonne\, 86370
CATEGORIES:Vélo-école
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SUMMARY:École - VTT XC
DESCRIPTION:Séance renforcement Cross-country.
URL:https://uccv.fr/event/vtt-ecole-xc-4/
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SUMMARY:Route
DESCRIPTION:Entraînement collectif groupe Compétition Route  \nJunior Senior \nSortie couverte par la voiture du club\, avec des roues. \nCircuit \n \nEnviron 90 km à +/– 30 km/h de moyenne \nVivonne – Voulon – Ceaux – Vaux – Couhé – Civray – Savigné – La Chapelle-Bâton – St-Romain – Sommières – Romagne – Champagné – Anché – D2 – D4 – Vivonne. \nVoir le parcours sur Strava. \nContenu séance \n\nDiscussion de pré-saison : calendrier\, objectifs\, organisation\, règlement\, questions diverses (merci d’être au Gymnase de Vivonne vers 13h00).\nBriefing et discussion collective autour du programme du jour.\nÉchauffement crescendo jusqu’à Ceaux-en-Couhé (15 km)\nZone d’effort de Ceaux à Civray (25 km).\n\nExercice proposé : relais en éventail double. Le but est que le groupe reste soudé. La responsabilité de réguler l’allure revient aux meilleurs coureurs.\nObjectifs : maintenir une allure régulière\, éviter les à-coups\, savoir s’abriter.\n\n\nZone de récup de Civray à Sommières (20km). Cette zone sera mise à profit pour travailler des habiletés techniques.\n\nExercices proposés : montée et descente de bidon dans le groupe (2 bidons en circulation\, puis 3\, puis 4) ; équilibre : enlever un vêtement en roulant\, prendre une barre dans la poche du voisin\, se retourner en prenant appui sur l’épaule du voisin\, etc. Pour les plus à l’aise\, rouler épaule contre épaule en équilibre\, exercice « sandwich » par groupes de 3 : le coureur du milieu ne pédale pas\, les deux autres doivent le faire avancer en prenant appui sur lui.\nObjectifs : savoir rouler proche des autres coureurs\, garder l’équilibre sans les mains\, être à l’aise au sein du groupe malgré des contraintes d’appui\, être à l’aise en cas de contact dans le peloton.\n\n\nZone d’effort de Sommières à Champagné (12 km). Allure fin de course.\n\nExercice proposé : pancarte à l’entrée de Champagné. Chacun essaiera de rejoindre le plus vite possible l’entrée du village\, et de faire le sprint en cas d’arrivée à plusieurs.\nObjectif : simuler une allure d’échappée en fin de course\, travailler les intensités en pré-fatigue.\n\n\nTemps de récup à Champagné pour attendre tout le monde.\nZone d’exercice à l’entrée de Champagné.\n\nExercice proposé : ravito. Passage de bidon à poste fixe avec plusieurs difficultés possibles (seul\, en groupe\, allure rapide\, prendre deux bidons consécutifs\, prendre une musette…).\nObjectifs : bon rappel en début de saison ; savoir prendre un bidon en course\, travail de coordination et d’adresse.\n\n\nRetour au calme jusqu’à Vivonne. Ceux qui le souhaitent pourront se disputer les pancartes à Anché et Vivonne.
URL:https://uccv.fr/event/route-14/
LOCATION:Gymnase – VIVONNE\, Rue Pierre et Marie Curie\, Vivonne\, 86370
CATEGORIES:Entraînement
ORGANIZER;CN="Cyprien BRICOUT":MAILTO:cy.bricout@gmail.com
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