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DESCRIPTION:63 km à environ 28 km/h de moyenne \nD27\, Le Fouilloux\, Coulombiers\, Jazeneuil\, Rouillé\, St-Sauvant\, Couhé\, Vaux\, Voulon\, Vivonne.
URL:https://uccv.fr/event/cyclo-53/
LOCATION:Office de Tourisme – VIVONNE\, Place Champ de Foire\, Vivonne\, 86370
CATEGORIES:Entraînement
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DESCRIPTION:Entraînement collectif groupe Compétition Route  \nJunior Senior \nSortie couverte par la voiture du club\, avec des roues. \nCircuit \n \nEnviron 90 km à +/– 30 km/h de moyenne \nVivonne – Le Fouilloux – Coulombiers – Montreuil-Bonnin – Latillé – Vasles – St-Martin du Fouilloux – Vausseroux – La Pagerie – Ménigoute – Sanxay – Jazeneuil – Lusignan – Celle-Lévescaut – Vivonne. \nVoir le parcours sur Strava. \nContenu séance \n\nBriefing et discussion collective autour du programme du jour (merci d’être à Vounant à 8h50).\nÉchauffement crescendo jusqu’à Coulombiers (10 km)\nZone d’effort de Coulombiers à Latillé (18 km).\n\nExercice proposé : travail des bordures en conditions réelles (prises en compte du vent). Les plus expérimentés devront conseiller les autres. Dans un premier temps\, tout le monde devra être inclus dans la bordure\, comme si tout le monde ne formait qu’une équipe (possibilité de faire deux groupes si on est trop nombreux). Puis les plus à l’aise pourront former un groupe et essayer de se piéger entre eux.\nObjectifs : savoir lire la trajectoire du vent\, savoir s’abriter\, ne pas se faire piéger.\n\n\nZone de récup de Latillé à Vasles (9 km).\nZone d’effort de Vasles à La Pagerie (18 km).\n\nExercice proposé : attaques et contre-attaques. Chacun aura un numéro. Régulièrement\, deux numéros seront appelés. Le premier devra attaquer et le second devra suivre et contrer l’attaque. L’effort doit durer 1′ à 1’30 » max\, puis les deux coureurs se relèveront pour attendre le groupe.\nObjectifs : être concentré et réactif\, savoir changer de rythme brusquement\, savoir s’extraire du groupe et surprendre ses adversaires\, savoir adapter sa position et son braquet\, savoir maintenir son effort pour creuser un écart rapidement.\n\n\nZone de récup de La Pagerie à Sanxay (8 km).\nZone d’exercice de Sanxay à Celle-Lévescaut (20 km).\n\nExercice proposé : préparation d’un sprint. Par équipes de deux ou trois\, les coureurs devront faire un train de sprint pour emmener au mieux leur sprinteur. On constituera des équipes de niveaux qui s’affronteront sur des sprints-pancartes. Là encore\, les conseils des plus expérimentés seront les bienvenus.\n\n\nRetour au calme jusqu’à Vivonne.
URL:https://uccv.fr/event/route-15/
LOCATION:Salle Polyvalente – VIVONNE\, Salle Polyvalente\, Vounant\, Vivonne\, 86370
CATEGORIES:Entraînement
ORGANIZER;CN="Cyprien BRICOUT":MAILTO:cy.bricout@gmail.com
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