Stage vacances d’hiver – jour 3 – En mode endurance pour 100 ou 130 km sur route

Toujours dans la logique de polyvalence, c’est par une journée entièrement dédiée à la pratique sur route que le stage a continué avec les U15 et plus, donc ouvert aux adultes du club.

Matin : 100 ou 130 km sur route

Afin de respecter les niveaux d’expérience de chacun, le groupe a été scindé en deux au bout d’une heure :

• Un groupe de U15 engagé sur une sortie d’environ 100 km ;

• Un autre groupe sur une distance d’environ 130 km.

La trace était partagée des deux groupes, juste une rallonge supplémentaire pour le grand groupe.

Cette organisation permet une gestion individualisée de la charge d’entraînement, tout en conservant une dynamique collective. L’encadrement a veillé à maintenir une allure adaptée, favorisant la régularité de l’effort, la maîtrise de l’endurance et la sécurité sur route ouverte. 

Au-delà de la dimension kilométrique, cette sortie longue avait pour objectif principal de développer des compétences fondamentales en cyclisme sur route :

• Gestion de l’effort dans la durée ;
• Alimentation à l’effort ;
• Placement intelligent au sein d’un groupe ;
• Lecture de l’environnement routier ;
• Anticipation et adaptation aux variations de rythme.

Après un pique-nique partagé et bien riche pour restaurer les stocks de glycogène, les sportifs n’en ayant visiblement pas assez se sont lancé dans une bonne heure de foot en City-stade.

Une bonne façon de définitivement se défouler avant de passer en salle pour une session d’analyse vidéo.

Après-midi : analyse vidéo de situations du Tour de France

Animé par Esteban DUPUY, les participants ont épluché des décisions tactiques d’équipes du Tour de France menant à la victoire ainsi que leurs conséquences mettant aussi en valeur le travail d’équipe très peu visible dans les médias. À travers l’étude de scénarios concrets (gestion du peloton, stratégies d’équipes, placements, choix tactiques), les pratiquants ont été amenés à développer :

• Leur capacité d’observation ;

• Leur compréhension tactique de la course ;

• Leur prise de décision en situation complexe ;

• Leur culture cycliste.

Cette démarche analytique s’inscrit dans notre approche méthodologique qui considère que la performance ne repose pas uniquement sur les qualités physiques, mais également sur la compréhension fine des situations de course.