Week-end d’entraînement collectif d’avant début de saison

Mois après mois, la préparation destinée à celles et ceux qui souhaitent se dépasser monte en puissance. Entre stages mensuels et séances hebdomadaires, la formule trouve son public et continue de fédérer un groupe de plus en plus investi.
Ce nouveau rassemblement s’est articulé autour de deux journées largement consacrées à la préparation physique, avec une approche à la fois exigeante et pédagogique.

Dès le samedi matin, Charles-Elie MONIER et Esteban DUPUY ont accueilli Rayan BONNEAU-COTTENEC, Fathi HENNOUNI, Evan BERGEON, Théo JAMBON, Valentin PIAZZA, Hugo THAUVIN, Christian BERNARD et François LIARD pour une séance de renforcement musculaire avec charge dans une salle privatisée de 400 m² à Poitiers. Pendant 1h30, les participants ont enchaîné des exercices spécifiques ciblant le maintien de la posture, la stabilité et le transfert de force, éléments essentiels de la performance, mais souvent négligés. L’accent a été mis sur la compréhension des mouvements, la qualité d’exécution. L’idée est aussi d’apporter, de les aider à répondre à la question : Que faire dans une salle de musculation ?

La matinée s’est conclue par une session de boxe anglaise de 30 minutes animée par GymChaft. Travail sur sacs de frappe, sparring contrôlé et petits rounds en un contre un ont permis à tous de s’exprimer différemment, tout en développant coordination, explosivité et engagement. François, déjà très solide sur ses appuis et doté d’une garde efficace, s’est même illustré en se défendant en un contre deux.

Après cette matinée sportive, le groupe s’est retrouvé autour d’un repas au QG Habitudes de Vie. Ce moment convivial, dans ce lieu emblématique, n’avait rien d’un hasard et faisait pleinement écho à la suite de la journée. Aux côtés de Coralie ARC, coach sportive, ancienne ingénieure de recherche en sciences du sport et triathlète, nous avons pris le temps d’analyser le contenu des pique-niques préparés par chacun.

Le petit détour par la boulangerie, effectué sur le chemin pour combler la fringale provoquée par la séance matinale, est rapidement devenu un excellent support pédagogique… mais a clairement pesé sur la qualité des choix nutritionnels. Une situation concrète qui a permis d’aborder, sans jugement, l’importance de l’anticipation et du rôle clé de l’alimentation dans la performance et la récupération. Ensuite, Coralie a proposé un cours théorique et pratique sur la nutrition, afin de mieux les différents nutriments et minéraux qui composent notre alimentation et mieux comprendre le rôle du carburant utilisé au quotidien et sur le vélo. 

L’après-midi s’est poursuivie à la piscine de la Ganterie pour une heure de travail en temps libre permettant de continuer de solliciter les axes travaillés le matin.

Toujours dans une logique d’apprentissage concret, le groupe s’est ensuite rendu dans un supermarché (en situation de fringale comme ce matin) afin de mettre immédiatement en pratique les conseils nutritionnels reçus. Ensemble, ils ont composé le menu du lendemain midi : une salade complète à base de blanc de poulet, œufs, emmental, salade verte, courgette, avocat, noix, graines, lentilles et pâtes blanches. Un repas équilibré et cohérent.

Le lendemain matin, avant de remettre de l’intensité, le groupe a effectué 14 km de marche afin de décrasser des organismes déjà bien perturbés.
La journée s’est conclue par deux heures de VTT à Saint-Maixant-l’École, sur un circuit tracé par Théo, parfait pour réinvestir le travail physique et technique réalisé tout au long du stage.

Un week-end dense, formateur et exigeant, où la performance passe avant tout par la compréhension, l’échange et la qualité de l’accompagnement.