L’athlétisation, un supplément santé et bien être
Toute l’année, des séances dites d’Athlétisation sont proposées les mercredis soir aux adhérents du club.
Animées par Charles-Elie, les séances proposent une activité très complète pour maintenir et développer différentes capacités : souplesse, équilibre, proprioception, gainage, endurance, force, vitesse, sans oublier la relaxation.
Améliorer sa santé et ses capacités physiques
L’activité Athlétisation est accessible à tous et permet de progresser de façon individualisée vers différents objectifs : maintien de la santé, maintien sportif ou compétition..
Chaque séance présente trois phases distinctes et complémentaires de travail sur :
- l’habilité motrice et la cohésion de groupe,
- le renforcement musculaire,
- la relaxation.
Une pratique intergénérationnelle
La vingtaine de participants est représentative du large panel de niveau cycliste et d’âge des adhérents du club (sauf les moins de 16 ans compte tenu de l’horaire en soirée).
La plupart des temps de pratique sont réalisables tous ensemble quelque soit le niveau sportif ou l’âge, avec parfois une répartition en groupes d’âge/intensité.
Un atelier thématique sur l’équilibre
Dans le cadre de sa formation BPJEPS Activité Physique pour Tous, Erwan LATUS a élaboré et animé un cycle de 6 séances sur l’amélioration de l’équilibre où il a été question de rééquilibrage corporel, de proprioception et de coordination neuromusculaire.
L’équilibre est la maîtrise de sa position et de ses mouvements.
A vélo, un bon équilibre permet de ne pas tomber, de démarrer, se relancer ou s’arrêter en sécurité.
Pour les situations plus sportives à VTT, en Cyclocross, sur piste ou sur Route, pas besoin de faire un dessein !
Après une première séance d’évaluation, différents exercices et situations ont été proposés, à réaliser les yeux ouverts ou fermés, en statique ou dynamique, etc.
Une dose de renforcement musculaire et de travail cardio-vasculaire a été intégrée pour ne pas perdre les acquis.
Comme toujours, des variantes ont permis à chacun de progresser à son rythme.
Adaptées à chacun, les séances d’Athlétisation permettent à tous de se dépasser et de progresser à chaque séance.
Alors qu’attendez-vous pour vous remettre en jambe les mercredis soirs ?